Sling Trainer – eaglefit professional
- Trainingsschwerpunkte: Kraftausdauer / Oberkörper
- Equipment: Slingtrainer / Timer / Gymnastikmatte
- Trainingsform: Zirkel / pro Übung 60s Belastung / 10s Pause
Sequenz #1
- butterfly reverse, die gestreckten Arme vor dem Körper auf Schulterhöhe nach außen rotieren
- dips
- low row, die Ellenbogen eng am Köper nach hinten führen
- biceps curl, die Ellenbogen bleiben immer auf Schulterhöhe
Von Sequenz #1 machst du insgesamt 3 Durchgänge. Dann folgen 2 Minuten Pause und weiter geht es mit
Sequenz #2
- side staby (Seitliegestütz auf dem Unterarm), mit den Füße in den Schlaufen, zuerst linke dann rechte Seite
- push-up & crunch, mit den Füßen in den Schlaufen, Liegestütze dann anhocken
- ischiocrural with both legs, in der Rückenlage, die Füßen sind in den Schlaufen, jetzt die Fersen in Richtung Gesäß ziehen, dabei die Hüfte gestreckt lassen
Von Sequenz #2 machst du auch insgesamt 3 Durchgänge. Somit kommst du auf eine Gesamtbelastungsdauer von 24 Minuten.
Hinweise: Wärme dich auf und achte immer auf eine kontrollierte und saubere Ausführung der jeweiligen Übung. Qualität vor Quantität.
Die Vorteile eines Slingtrainers habe ich in dem post 7 Gründe für einen Slingtrainer zusammengefasst.
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