running

pimp your run – burpee

burpee run

um was geht es?

Bring doch mal wieder neue Impulse in deine Trainingsroutine, denn nur überschwellige Reize bewirken eine körperliche Anpassung.

und wie?

du kennst doch Burpees, diese Hock-Streck-Sprünge mit Liegestütze. Genau die richtige Übung um dein Herz-Kreislauf-System mal wieder richtig in Schwung zu bringen.

und wie genau?

Suche dir eine ungefähr 5 km lange Strecke. Programmiere deinen Intervalltimer auf 400 Meter. Und los geht’s.

400m laufen + 5x burpee + 400m laufen + 5x burpee + 400m laufen + …….

Nach 5 Kilometer hast du 12 x 5 = 60 Burpees absolviert und durch die Liegestützen und Hochsprünge auch gleichzeitig einiges für deine Muskulatur getan.

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