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pimp your run – burpee

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Bring neue Impulse in deine Trainingsroutine, denn nur überschwellige Reize bewirken eine körperliche Anpassung.

Burpees sind Hock-Streck-Sprünge mit Liegestütze. Genau die richtige Übung um das Herz-Kreislauf-System mal wieder richtig in Schwung zu bringen. Suche dir eine ungefähr 5 km lange Strecke. Programmiere deinen Intervalltimer auf 400 Meter. Und los gehts.

400m laufen + 5x burpee + 400m laufen + 5x burpee + 400m laufen + …….

Nach 5 Kilometer hast du 12 x 5 = 60 Burpees absolviert und durch die Liegestützen und Hochsprünge auch gleichzeitig einiges für deine Muskulatur getan.

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