Trainingsplan

Klimmzug Trainingsplan für Anfänger – Stufe 3 & Tag 2

Klimmzugstange für die Deckenmontage

Klimmzugstange Magnus MP 1025

Führe einen kontrollierten Klimmzug aus und folge dann weiter dem Trainingsplan.

Trainingsplan – Stufe 3 & Tag 2

  1. negative Wiederholungen
    • 3 Sätze, 8 Wiederholungen
    • Ausführungsdauer zirka 4 Sekunden
    • 1 Minute Pause zwischen den Sätzen
  2. Halten in der unteren Position
    • 3 Sätze, jeweils 20 Sekunden
    • 30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen
  3. Halten in der oberen Position
    • 2 Sätze, 8 Wiederholungen
    • Ausführungsdauer zirka 2 Sekunden

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Multigriff Klimmzugstange für Deckenmontage mit Anti-Rutsch-Griffen von Magnus Power 1025

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