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FitnessTest – überprüfe deine Leistungsfähigkeit

Kettlebell Trainingsmatte

Fitness Test

Weshalb FitnessTest?

Du trainierst vielleicht bereits mehrmals die Woche. Aber verbessert sich auch deine körperliche Fitness? Dies solltest du unbedingt in periodischen Abständen überprüfen. Nur so kannst du sicher sein, ob du auf dem richtigen Weg bist.

FitnessTest Sequenz:

  • 3x Klimmzug (eventuell mit Suspensionband)
  • 5x Liegestütz (eventuell mit erhöhter Stützposition)
  • 7x tiefe Kniebeuge (eventuell hohe Position)

Durchführung

  • AMRAP in 20 Minuten
  • Lege Stift und Papier bereit und mache für jede vollständig durchlaufene Sequenz einen Strich
  • Wähle die Progression der jeweiligen Übung entsprechend deinem Fitnesslevel

Hinweise

  • nur saubere Ausführungen zählen, Qualität vor Quantität
  • notiere dir dein persönliches Ergebnis sowie die Progression der jeweiligen Übung
  • wiederhole den Test alle 6 Wochen

Mein Ergebnis

  • Datum: 10.08.2015
  • Runden: 18
  • Progression: Suspensionsband für die Klimmzüge

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