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Zuhause trainieren – Welches Equipment benötige ich für ein Functional Training?

fuctional training equipment

functional training equipment

Home Gym

Keine Lust aufs Fitnesscenter? Du möchtest aber trotzdem abnehmen und schlanke Muskelmasse aufbauen. Dann ist vielleicht das Functional Training für dich das Richtige. Du benötigst hierzu keinerlei teuern Fitnessgeräte. Das Wenige was du wirklich brauchst ist relativ kostengünstig und manches kannst du dir auch leicht selber basteln.

Hier meine 6 ultimativen Tools für ein „functional training homegym“:

Yoga Matte

Yoga Matte

Trainingsmatte

  • für alle Bodenübungen
  • ideal auch für draußen
  • durch Zusammenrollen als instabile Unterstützungsfläche für sensomotorische Übungen 
  • Kosten ab 10,- EUR

Bulgarian Bag

selbstgebastelter bulgarian bag

homemade Bulgarian Bag

  • die instabile Form und die vielfältigen Griffmöglichkeiten ergeben ein multifunktionales Trainingsgerät
  • die ballistischen Übungen sind ideal für ein effektives Ganzkörpertraining
  • dient auch als Gewicht für Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütz, usw.
  • Kosten ca. 160,- EUR, Eigenbau ca. 20,- EUR

Fitness Ball

Swissball Pezziball

Fitnesssball

  • für sensomotorische Übungen
  • auch als „Trainingsbank“ nutzbar
  • Kosten ab 20,- EUR

Sling Trainer

Schlingentrainer Eigenbau

homemade Slingtrainer

  • das Multifunktionstool für alle Coreübungen
  • Kosten ab 85,- EUR, Eigenbau ca. 25,- EUR

Superbands

Suspensionbands

Superbands

  • zur progressiven Widerstandserhöhung
  • zur Unterstützung beim Klimmzugtraining
  • Kosten ab 16,- EUR

Klimmzugstange

Magnus  Klimmzugstange MP250

Kllimmzugstange

  • für effektives Rückentraining
  • als Fixpunkt für den Slingtrainer
  • Kosten ab 90,- EUR

Dies sind meiner Ansicht nach die notwendigen Tools die du für ein effektives Ganzkörpertraining benötigst. Der Schwerpunkt liegt dabei auf dem Aspekt des Functional Trainings. Wenn Du die Eigenbauvarianten berücksichtigst wirst du so mit ungefähr mit 200,- EUR auskommen.

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Gymnastikmatte
Bulgarian Bag
Gymnastikball
Slingtrainer
Rubberband
Klimmzugstange für Deckenmontage

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