Home Gym

Keine Lust aufs Fitnesscenter? Du möchtest aber trotzdem abnehmen und schlanke Muskelmasse aufbauen. Dann ist vielleicht das Functional Training für dich das Richtige. Du benötigst hierzu keinerlei teuern Fitnessgeräte. Das Wenige was du wirklich brauchst ist relativ kostengünstig und manches kannst du dir auch leicht selber basteln.

Hier meine 6 ultimativen Tools für ein “functional training homegym”:

Yoga Matte

• für alle Bodenübungen
• ideal auch für draußen
• durch Zusammenrollen als instabile Unterstützungsfläche für sensomotorische Übungen 
• Kosten ab 10,- EUR

Bulgarian Bag

• die instabile Form und die vielfältigen Griffmöglichkeiten ergeben ein multifunktionales Trainingsgerät
• die ballistischen Übungen sind ideal für ein effektives Ganzkörpertraining
• dient auch als Gewicht für Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütz, usw.
• Kosten ca. 160,- EUR, Eigenbau ca. 20,- EUR

Fitness Ball

• für sensomotorische Übungen
• auch als “Trainingsbank” nutzbar
• Kosten ab 20,- EUR

Sling Trainer

• das Multifunktionstool für alle Coreübungen
• Kosten ab 85,- EUR, Eigenbau ca. 25,- EUR

Superbands

• zur progressiven Widerstandserhöhung
• zur Unterstützung beim Klimmzugtraining
• Kosten ab 16,- EUR

Klimmzugstange

• für effektives Rückentraining
• als Fixpunkt für den Slingtrainer
• Kosten ab 90,- EUR

Dies sind meiner Ansicht nach die notwendigen Tools die du für ein effektives Ganzkörpertraining benötigst. Der Schwerpunkt liegt dabei auf dem Aspekt des Functional Trainings. Wenn Du die Eigenbauvarianten berücksichtigst wirst du so mit ungefähr mit 200,- EUR auskommen.

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Rubberband
Klimmzugstange für Deckenmontage