Trainingsplan

Klimmzug & Liegestütz – wenn es einmal schnell gehen soll

let’s go

Ich liebe ja kurze intensive Workouts. Klimmzug und Liegestütz lassen sich diesbezüglich prima zu einer keinen Übungssequenz kombinieren.

Workout

  • 10x Klimmzug
  • 1x Liegestütze
  • 9x Klimmzug
  • 2x Liegestütze
  • 8x Klimmzug
  • 3x Liegestütze

……. und so weiter bis

  • 1x Klimmzug
  • 10x Liegestütze

….. in knapp 10-12 Minuten bist du fertig.

Liegestützen sind bei mir jetzt kein Problem aber 10 Klimmzüge schaffe ich noch nicht, deshalb nutze ich ein Superband zur Unterstützung. Wenn dir die normale Ausführung der Liegestütze zu einfach ist, dann stell deine Füße auf eine Bank. Sind sie dir zu schwer, dann stütze dich mit den Händen auf die Bank. Wähle die Progression der Übungen immer so, dass sie auch wirklich anstrengend für dich sind.

Ok, du bist bereit, dir fehlt aber noch eine Klimmzugstange, dann schau mal bei Klimmzugstande.de* vorbei. Da gibt es qualitativ hochwertige für den Innen- und den Außenbereich.

Aufwärmen nicht vergessen!

Hast du eine Kettlebell zur Verfügung, dann probier doch auch mal mein Workout „der Kettlebellswing und die Liegestütze“.

Transparenz/Werbung: Diese Reise wurde komplett selbst finanziert. Alle mit [*] gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich Dir überlassen.

Klimmzugstange.de Werbeanzeige

Einen Kommentar hinterlassen

%d Bloggern gefällt das:

Fit bleiben ist angesagt!

Folge mir jetzt kostenlos mit Deinem Wordpress.com Account und verpasse keinen Beitrag mehr!

Follow crossboxsports on WordPress.com