Nicht der Waage, sondern dem Maßband solltest du deine Aufmerksamkeit widmen. Gerade das viszerale Fett, das ist das Fett, das sich in der Bauchhöhle ablagert, wird heute verstärkt als schädlich erkannt. Nach neueren Untersuchungen sollten folgende Werte für den Taillenumfang auf keinen Fall überschritten werden.
Maximalwerte für Frauen: < 88 cm und für Männer < 102 cm
Der optimale Wertebereich liegt nochmal deutlich darunter.
Zielwerte für Frauen: < 80 cm und für Männer < 94 cm
Wie messe ich nun den Bauchumfang richtig? Mit einem haushaltsüblichen Maßband, vor dem Frühstück mit entspanntem Bauch in Mittellage. Achte darauf, an der Stelle mit dem größten Umfang zu messen, normalerweise ist dies über dem Bauchnabel.
Gibt es Handlungsbedarf? 1 cm weniger pro Monat könnte ein realistisches Ziel sein.
