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Workout of the day – AMRAP – kurz und knackig

Dieses kurze WOD (workout of the day) besteht aus den drei Basisübungen Klimmzug, Liegestütz und Kniebeuge. Für die Durchführung benötigst du nur eine Stange für die Klimmzüge. Zuerst wärmst du dich 10 Minuten auf. Richte dabei deinen Schwerpunkt auf die Schultermuskulatur, denn diese wird durch die Übungen intensiv beansprucht.

Du hast keine Klimmzugstange? Keine Ausrede, der nächste Spielplatz oder Trimm-Dich-Pfad liegt gleich um die Ecke. Auf dem Weg dorthin kannst du dich schon mal aufwärmen.

WOD

  • 2x Klimmzug
  • 4x Liegestütz
  • 6x Kniebeuge

5 Minuten, AMRAP (as many rounds as possible). Wie viele Runden schaffst du?

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