Transparenz/Werbung: alle Fotos in diesem Beitrag stammen aus der kostenlosen Nike Training Club App Wann benötigst du ein Benchmark-Workout! Du trainierst bereits mehrmals die Woche. OK, aber verbessert sich dadurch deine körperliche Fitness? Wie kannst du sicherstellen, das dich dein aktueller Trainingsplan voranbringt? Ganz einfach. Überprüfe in regelmäßigen Abständen deine Leistungsfähigkeit durch einen standardisierten Fitnesstest.…

Verbessere deine Sauerstoffaufnahme, Laufgeschwindigkeit und Fettverbrennung mit der 30-20-10 Intervall-Trainingsmethode. Die Zahlen stehen für 30 Sekunden leichtes Traben, 20 Sekunden lockeres Joggen und 10 Sekunden Sprinten. Klingt simpel, aber ist es auch effektiv? Ja, zumindest laut einer dänischen Studie. Diese Studie wurde von Professor Jens Bangsbo und seinem Team an der Universität Kopenhagen durchgeführt und…

Wie auch du als Läufer von einem regelmäßigen Zirkeltraining profitierst und wie du dieses ganz einfach als sogenannten Oregon Circuit in dein wöchentliches Lauftraining integrierst, das steht in diesem Beitrag. Warum Zirkeltraining auch für Läufer ein echter Gamechanger ist Du bist Läufer und möchtest nicht nur deine Ausdauer, sondern auch deine Kraft verbessern – ohne…

Diese Woche im Chat – „Laufkurs für Einsteiger“. Wir schreiben bereits die achte Trainingswoche. Von ehemals 10 Teilnehmer*innen sind noch immer 8 mit großem Eifer dabei. Und heute Abend wird es richtig warm sein, so um die 27°C laut Wetter-App. es geht los im Chat: 07:20 Uhr – Trainer: Wir starten heute 18:00 Uhr am…