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office fitness – die Faust ballen

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Neben einer ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung spielen Mobilitäts- Kräftigungs- und Dehnübungen eine wichtige Rolle in einem gesunden Büroalltag. Der menschliche Körper ist einfach nicht dazu geeignet stundenlang bewegungsarm vor dem Computer zu sitzen. Wichtig sind kleine, aktive Bewegungspausen.

Eine einfache Übung für den oftmals gestressten „Mausarm“, ist das sogenannte Faustballen.

  1. die Faust ballen
  2. die Faust in Richtung Unterarm beugen
  3. die Faust in die Gegenrichtung beugen
  4. die Finger strecken

Diese Sequenz langsam 5mal durchlaufen und mehrmals (3x) am Tag wiederholen.

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