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office fitness – die Faust ballen

fit im Büro – die Faust ballen

Neben einer ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung spielen Mobilitäts- Kräftigungs- und Dehnübungen eine wichtige Rolle in einem gesunden Büroalltag. Der menschliche Körper ist einfach nicht dazu geeignet stundenlang bewegungsarm vor dem Computer zu sitzen. Wichtig sind kleine, aktive Bewegungspausen.

Eine einfache Übung für den oftmals gestressten „Mausarm“, ist das sogenannte Faustballen.

  1. dein Arm ist locker gestreckt
  2. presse jetzt deine Hand zu einer Faust zusammen
  3. dann beuge deine Faust im Handgelenk in Richtung Unterarm Innenseite
  4. anschließend beuge deine Faust in die Gegenrichtung
  5. löse die Faust und strecke die Finger kraftvoll

Diese Sequenz langsam 5mal durchlaufen und mehrmals (3x) am Tag wiederholen. Nutze dabei immer den vollen Bewegungsumfang deines Handgelenkes aus.

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