homemade bulgarian bag
- die instabile Form und die vielfältigen Griffmöglichkeiten ergeben ein multifunktionales Trainingsgerät
- die ballistischen Übungen sind ideal geeignet für ein effektives Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kraftausdauer und der Koordination
- der „Spin“ ist die ultimative Übung für die Entwicklung der Rumpfstabilität
- dient auch als Gewicht für Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütz, usw.
- wenn er runterfällt ist kein Loch im Boden
- ist optimal einsetzbar für Zirkeltraining, HIT, alleine oder in der Gruppe
- viele sportartspezifische Bewegungsmuster können trainiert werden
Der originale Bulgarian Bag ist leider relativ teuer, deshalb habe ich mir einen zum Ausprobieren aus einem Autoschlauch gebastelt.
Meine Gewichtsempfehlung: Frauen ca. 6-8 kg; Männer ca. 10-12 kg.
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Bulgarian Bag aus Leder in 12 kg
