Wie alt bist du wirklich
Ermittle dein biologisches Alter mit diesem Kurztest. Du benötigst dazu nur einen Maßstab.
Test
Aufrecht hinstellen, die Beine nebeneinander und die Knie vollständig durchgedrückt. Jetzt langsam den Oberkörper nach vorne beugen und dabei versuchen mit den Händen den Boden zu berühren.
Reichweite biologisches Alter [Jahre]
deine Handflächen liegen auf dem Boden 20
deine Fingerspitzen berühren den Boden 30
noch 5 Zentimeter bis zum Boden 40
noch 15 Zentimeter bis zum Boden 50
noch 25 Zentimeter bis zum Boden 60
Optimierungsbedarf? Immer mal wieder kleine Dehn- und Beweglichkeitsübungen in den Alltag integrieren.
Hier geht es zu Teil #2
Referenz: Runners World, 2015/Ausgabe September
