Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Der Kettlebell Swing und die Liegestütze lassen sich perfekt zu einer keinen Übungssequenz kombinieren. Workout ……. und so weiter bis ….. in knapp 10 Minuten bist du fertig. Wähle keine zu schwere Kettlebell. Frauen ca. 4-6 kg. Männer 8-10kg. Die Gewichtsauswahl…
Du musst nicht immer gleich ins Fitnesscenter gehen, das urbane Umfeld biete dir eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten und dazu noch an der frischen Luft. Nutze Bänke, Treppen, Geländer, Baumstämme, Gräben, Mauern oder Spielplatzgeräte für ein kreatives Workout. Am meisten macht…
Genauso wie die Kettlebell ermöglicht dir der Bulgarian Bag ein abwechslungsreiches Kraftausdauer-Training. Zahlreiche Variationen an Schwungübungen, Squats und Lunges garantieren ein interessantes und vielseitiges Training. Die Schwungübungen mit dem Bulgarian Bag stärken zum Beispiel die komplette Rumpfmuskulatur. Auch für HIT Einheiten ist…
Ein kleines Workout mit einem meiner Lieblingstools. Setze deinen Timer auf 60 Das bedeutet du machst jede Übung 60 Sekunden lang und danach 10 Sekunden Pause. Anschließend folgt die nächste Übung 60 Sekunden lang, 10 Sekunden Pause und so weiter.…
Ein häufiges Problem beim Brustschwimmen ist die nach hinten überstreckte Halswirbelsäule. Wenn du aber trotzdem gerne im Wasser unterwegs bist und dabei noch ein wenig trainieren möchtest, dann lege dir eine Schwimmnudel zu. Dieses Schaumstoffteil kommt aus dem Rehabereich und ist…
Dieses kurze WOD (Workout of the Day) besteht aus den drei Grundübungen Klimmzug, Liegestütz und Kniebeuge. Alles, was du brauchst, ist eine Klimmzugstange – los geht’s! Aufwärmen Starte mit einem 10-minütigen Aufwärmprogramm. Konzentriere dich besonders auf deine Schultern, da diese…
