Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Trainingsschwerpunkte: Kraftausdauer / Core / BeinmuskulaturEquipment: Bulgarian Bag, Sandbag oder gefüllte Sporttasche Workout: den Bulgarian Bag, Sandbag oder die gefüllte Sporttasche locker auf den Rücken legen und
Trainingsschwerpunkte: Kraft/Kraftausdauer / Brust / Schulter /Core Equipment: 1x Kettlebell Trainingsform: Zirkel zur Ausführung der push-ups Die Kettlebell auf die Seite kippen, so dass die kugelige Seite unten liegt. In der Liegestützposition eine Hand auf die Kettlebell stützen. Jetzt einen…
Trainingsschwerpunkte: Kraftausdauer / Core / rückseitige Beinmuskulatur Equipment: Bulgarian Bag oder Sandbag / Timer Trainingsform: Zirkel / pro Übung 60s Belastung / 10s Pause ÜbungsSequenz: Snatch Squad + military press Spin, wechselseitig links/rechts Goodmornings Belastung/Pause: 60s/10s Durchgang: 5x Gesamtbelastungsdauer: 20 min Gewichtsempfehlung: Frauen ca. 6-8…
Der Bulgarian Bag ist das ideale Trainingsgerät für die Entwicklung der Rumpfstabilität sowie der Griffkraft. Er fördert die Ausdauer, schult Koordination, Beweglichkeit und ist dazu noch optimal für die Verbesserung der Rotationsstabilität, wie sie zum Beispiel im Tennis gefordert wird.…
Der Kettlebell Swing und die Liegestütze lassen sich perfekt zu einer keinen Übungssequenz kombinieren. Workout ……. und so weiter bis ….. in knapp 10 Minuten bist du fertig. Wähle keine zu schwere Kettlebell. Frauen ca. 4-6 kg. Männer 8-10kg. Die Gewichtsauswahl…
