Trainingsschwerpunkte: Kraftausdauer / Core / rückseitige Beinmuskulatur
Equipment: Bulgarian Bag oder Sandbag / Timer
Trainingsform: Zirkel / pro Übung 60s Belastung / 10s Pause
ÜbungsSequenz:
- Snatch
- Squad + military press
- Spin, wechselseitig links/rechts
- Goodmornings
Belastung/Pause: 60s/10s
Durchgang: 5x
Gesamtbelastungsdauer: 20 min
Gewichtsempfehlung: Frauen ca. 6-8 kg; Männer ca. 10-12 kg
Hier noch ein kleines Motivationsvideo.
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