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Bulgarian Bag – Sandbag – Workout #01

Bulgarian Bag Eigenbau

homemade Bulgarian Bag

Trainingsschwerpunkte: Kraftausdauer / Core / rückseitige Beinmuskulatur

Equipment: Bulgarian Bag oder Sandbag / Timer

Trainingsform: Zirkel / pro Übung 60s Belastung / 10s Pause

ÜbungsSequenz:

  • Snatch
  • Squad + military press
  • Spin, wechselseitig links/rechts
  • Goodmornings

Belastung/Pause: 60s/10s

Durchgang: 5x

Gesamtbelastungsdauer: 20 min

Gewichtsempfehlung: Frauen ca. 6-8 kg; Männer ca. 10-12 kg

Hier noch ein kleines Motivationsvideo.


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Bulgarian Bag aus Leder in 12 kg

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