7 Vorteile von Trail Running
Laufen auf unbefestigten Wegen und Trampelpfaden begeistert immer mehr Menschen weltweit. Dabei geht es vielen Freizeitläufern heute weniger um Bestzeiten, sondern vielmehr darum, die Natur bewusst zu erleben.
Raus aus der Stadt, weg von der Straße, Wind und Wetter spüren, Neues entdecken, sich selbst spüren – das sind genau die Dinge, nach denen viele Läufer suchen und die sie im Trail Running finden.
Brauchst du noch mehr gute Gründe? Hier sind meine sieben wichtigsten Vorteile, die Trail Running bietet:
1. Es ist für fast jede(n) geeignet Vielleicht muss es nicht gleich das Langstrecken-Event in der Wüste oder ein Ultratrail in den Alpen sein. Oft beginnt das Abenteuer direkt vor der Haustür: eine frischgemähte Wiese, eine Abkürzung durch den Wald, ein Sprung über einen Bach. Die Möglichkeiten sind endlos – und sie warten nur darauf, entdeckt zu werden.
2. Es ist egal, wie schnell du läufst Gerade läufst du noch im schönsten Sonnenschein, und plötzlich zieht Nebel auf. Du orientierst dich von Markierung zu Markierung. Hier geht es nicht um Geschwindigkeit oder Bestzeiten, sondern nur darum, die Etappe zu bewältigen. Einige Minuten mehr oder weniger? Das interessiert niemanden. Das Ziel ist das Erlebnis, nicht die Stoppuhr.
3. Es fördert deine geistige Erholung Nach einem anstrengenden Arbeitstag durch grüne Wiesen und Wälder zu laufen, was könnte erholsamer sein? Trail Running fordert dich nicht nur körperlich, sondern auch mental: Ständig neue Entscheidungen, schnelle Reaktionen und das Gefühl der Orientierung. Dein Gehirn bleibt in Bewegung, bildet neue Verknüpfungen – und genau davon profitierst du im Alltag.
4. Es optimiert deine anaerobe Schwelle Dank der abwechslungsreichen Streckenbeschaffenheit – mal langsam, mal schnell, bergauf und bergab – trainierst du automatisch deine anaerobe Schwelle. Trail Running ist wie Intervalltraining, nur viel schöner und abwechslungsreicher. So trainierst du nicht nur effizient, sondern auch mit viel mehr Spaß.
5. Es schult dein Körpergefühl Steine, Wurzeln, Schlamm – all das sind Herausforderungen, die du auf einem Trail meisterst. Das Laufen auf unebenem Untergrund verbessert deine Balance und deine Körperstabilität Schritt für Schritt. Dein Körper lernt, sich flexibel anzupassen, und wird dadurch immer stärker.
6. Es verbessert deine Laufökonomie Laufen im Gelände verändert deine Schrittlänge: Sie wird kürzer, die Schrittfrequenz steigt, und der Fußaufsatz verlagert sich Richtung Vorderfuß. Das sorgt nicht nur im Gelände für mehr Effizienz, sondern verbessert auch deine Laufökonomie auf asphaltierten Wegen.
7. Es vermindert deine Verletzungsanfälligkeit Weiche Oberflächen bedeuten weniger Verletzungen, da die Aufprallkräfte reduziert werden. Die unterschiedlichen Bodenbeschaffenheiten stärken nicht nur die Fuß- und Beinmuskulatur, sondern trainieren auch deine gesamte Beinachse. Anders als auf einer flachen Strecke muss sich dein Fuß ständig neu anpassen – und genau diese variierende Belastung macht dich langfristig widerstandsfähiger.
Das waren meine sieben wichtigsten Vorteile von Trail Running. Hast du auch Lust, die Trails zu entdecken? Eine Einführung zum Thema findest du in meinem Beitrag: Trail Running – Was ist das?
- Stock Material: Carbon
- Stock Konstruktion: 3-teilig, faltbar
- Spezifische Aktivität: Trailrunning
- Gewicht pro Paar: 254 g
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Wirkliches Trailrunning habe ich noch fast nie gemacht, aber der Reiz hat mich schon gepackt. Vielleicht experimentiere ich im Sommer ein wenig damit herum. Danke für den Tipp!
Es lohnt sich auf jeden Fall. ?????
Da verpasst du etwas. Habt ihr Wanderwege in der Nähe? Die eigenen sich wunderbar um sie auch zu laufen, meist gut ausgeschilderte Rundkurse in schöner Umgebung.
Ich habe das auch noch nie probiert, mache eher Strecke, beim Laufen, wie auch auf dem Rad, aber man sollte eben doch auch mal variieren, Danke für die schöne Anregung
Strecke machen ist auch schön. ?
Schöner Artikel, schöne Motivation ?
Dankeschön. ???