Dieses kurze WOD (Workout of the Day) besteht aus den drei Grundübungen Klimmzug, Liegestütz und Kniebeuge. Alles, was du brauchst, ist eine Klimmzugstange – los geht’s!
Aufwärmen Starte mit einem 10-minütigen Aufwärmprogramm. Konzentriere dich besonders auf deine Schultern, da diese bei den kommenden Übungen ordentlich gefordert werden.
Du hast keine Klimmzugstange zu Hause? Keine Ausrede! Der nächste Spielplatz oder Trimm-Dich-Pfad ist bestimmt nicht weit. Sieh es als Teil deines Aufwärmens an, dorthin zu laufen und bereite dich damit schon mal perfekt auf das Workout vor.
WOD
- 2 Klimmzüge
- 4 Liegestütze
- 6 Kniebeugen
Führe dieses Set für 5 Minuten so oft wie möglich durch (AMRAP – As Many Rounds As Possible). Die Frage ist: Wie viele Runden schaffst du?
Fordere dich selbst heraus, bleib fokussiert und vergiss nicht – jede Wiederholung zählt! Schreib mir in die Kommentare, wie viele Runden du geschafft hast!
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