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Urban Fitness – Training mit natürlichen Gegebenheiten #003

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immer in Bewegung bleiben

Ein Trimm-dich-Pfad ist die ideale Spielwiese für ein abwechslungsreiches und forderndes Crosstraining. Für dieses Workout habe ich 4 Station gewählt, die hintereinander auf einer Strecke von ca. 160 Meter liegen. 

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Station #1 – Bockspringen

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Station #2 – Liegestütz

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Station #3 – Hangeln

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Station #4 – Stütz laufen

Workout

  • Station #1 – Bockspringen
  • Station #2 – Liegestütze (5 Wiederholungen)
  • Station #3 – Hangeln
  • Station #4 – Stütz laufen

Absolviere alle 4 Stationen hintereinander, bleib dabei immer in Bewegung und lauf von Station zu Station. Bist du mit Station #4 fertig, beginne gleich wieder bei Station #1.

Insgesamt machst du 6 Durchgänge, ohne Pause.

Dein Trimm-dich-Pfad hat sicherlich einen anderen Geräteaufbau, dies ist aber nicht sehr entscheidend. Wähle 4 verschiedene Stationen aus, die jeweils eine andere Muskelgruppen beanspruchen.

In meinem Beitrag Urban Fitness #002 findest du weitere Anregungen.

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