Kurz und knackig – optimiere deine Kraftausdauer mit diesem kleinen 20 minütigen Zirkel.
ÜbungsSequenz:
- front squat: 10x
- clean & press: 10x
- lunge & rotate: 5x links, 5x rechts
- around the world: 5x links, 5 x rechts
Trainingsform: AMRAP 20 Minuten, keine Pause.
Gewichtsempfehlung: Diese ist natürlich stark abhängig von der jeweiligen Trainingsform, aber im Zweifelsfall lieber ein etwas leichteres Gewicht wählen. Frauen ca. 5-8 kg; Männer ca. 8-14 kg.
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