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OCR Training – Treppenstufen, Hangeln & Burpee

warm up

Nur noch 8 Wochen bis zur XLETIX Challenge Tirol 2018.

Auch ich werde in Kühtai, auf 2.020 Meter, dabei sein, wenn der höchst gelegene Hindernislauf der Welt startet.  Auch ich werde die spektakuläre Landschaft genießen und vermutlich an meine Grenzen gelangen. Und auch ich habe jetzt schon ganz schön Respekt vor dieser Herausforderung.

Nur noch 8 Wochen Zeit für die spezifische Vorbereitung. Heute war ich diesbezüglich wieder einmal auf dem nahe gelegenen TrimmDichPfad unterwegs.

Nach einem dynamischen 10 minütigen warm-up, ging es flott die 122 Treppenstufen nach oben. Die Pulsuhr zeigt jetzt fast schon meinen Maximalpuls. Ich keuche, der Schweiß tropft …

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OCR Training – Treppenlauf

Es sind nur 150 Meter bis zur nächsten Station, dem Hangelgerüst. Das ist jetzt zwar nicht so lang, aber einmal vorwärts und dann wieder rückwärts, das soll genügen. Die Handflächen beklagen sich schon mal …

Hindernislauf Hangeln

OCR Training – Hangeln

Wieder 150 Meter Laufen zurück zu den Stufen und bevor es gleich nach unten geht erstmal 15x Burpees. Die kann man wirklich nicht genug trainieren. Denn schaffst du ein Hindernis bei XLETIX nicht, dann bekommst du als Strafe 15x Burpees aufgebrummt.

Hindernislauf - Burpee

OCR Training – Burpee

Das war dann schon die erste Runde von insgesamt fünf. Zum Abschluss gemütlich über den TrimmDichPfad gejoggt, an diversen Elementen noch einige Kletterübungen eingelegt und doch ziemlich erledigt festgestellt – es gibt noch viel zu tun bis zur XLETIX Challenge Tirol 2018.

 

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