Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Laufen im Herbst: Urbanes Abenteuer statt Winterschlaf Natürlich möchte ich am liebsten bei strahlendem Sonnenschein durch traumhafte Landschaften laufen. Aber wie soll das jetzt gehen, im Herbst, wenn die Tage merklich kürzer werden? Vielleicht nur noch eine Laufeinheit am Wochenende,…
Nur laufen alleine ist dir zu eintönig? Du möchtest lieber abwechslungsreicher, aber trotzdem draußen bei Wind und Wetter trainieren und dies am liebsten in einer kleine Gruppe, wo jeder gefordert aber keiner überfordert wird? Dann bist du richtig bei Urban…
wall slides richten dich wieder auf und verhindern Verspannungen im Nackenbereich. Wenn du wie ich den ganzen Tag vor einem Computer zubringst, dann solltest du diverse Ausgleichsübungen fest in deinen Tagesablauf integrieren. Eine davon möchte ich dir heute vorstellen, die…
Dies wird jetzt kein Reisebericht mit sämtlichen Highlights, Sehenswürdigkeiten und Geschichte dieser kleinen Vulkaninsel. Es sind vielmehr meine persönlichen Gedanken, Erlebnisse und Erfahrungen, zusammengetragen im Juni 2017, auf einer mich beeindruckenden Urlaubsreise. Ankunft Madeira hat nur einen Flughafen und der…
Du sitzt den ganzen Tag im Büro und als Ausgleich bretterst du in windschlüpfriger Rennposition über die Straßen. Ohne Frage, Radfahren ist trendy, gelenkschonend, kostengünstig und umweltfreundlich. Doch ist der Tritt in die Pedale auch wirklich gesundheitsfördernd? Natürlich hat Radfahren,…
Dein Puls sagt viel über deinen Gemütszustand aus. Bist du aufgeregt oder nervös, dann steigt dein Puls. Fühlst du dich dagegen wohl und entspannt, dann ist auch der Puls entsprechend niedrig. Dieser einfache Zusammenhang führt zur bekannten Erkenntnis: Entspannung =…
Muskelverletzungen, wie eine Zerrung oder ein Muskelfaserriss, stehen ganz weit oben auf der Liste der häufigsten Sportverletzungen. Auch der Freizeitläufer wird hin und wieder damit konfrontiert. Ein schneller Stopp oder ein abrupter Richtungswechsel kann eine Zerrung oder einen Muskelfaserriss provozieren.…
Diese komische Baumwurzel war doch vorhin noch gar nicht da. Zu spät, das Sprunggelenk verlässt bereits seinen natürlichen Bewegungsspielraum. Die Gelenkkapsel sowie die Bänder dehnen sich immer weiter auf. Erste Strukturen reißen. Ein stechender Schmerz durchfährt den gesamten Körper. Aus…
Stress ist nicht grundsätzlich negativ, ganz im Gegenteil, ohne Herausforderungen ist keine persönliche Weiterentwicklung möglich. Alle Situationen, die du erfolgreich bewältigst, erhöhen dein Selbstwertgefühl. Es entstehen neue neuronale Verbindungen und du bist für ähnliche zukünftige Herausforderungen gewappnet. Seit Hans Selye,…
Gelassenheit atmen – wie geht das? Fast jeder weiß es – die Atmung ist der Schlüssel zu mehr Gelassenheit. Doch weshalb nutzen wir dieses einfache Instrument nicht häufiger? Computer abgestürzt, der Chef droht mit Einzelgespräch, die Präsentation ist immer noch…
