Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Ganz schön langweilig Laufen – ja, ok, aber immer mit der gleichen Geschwindigkeit, auf der altbekannten Strecke um den Ententeich herum? Das bringt dich auf Dauer nicht vorran. Gemütlich die Straße auf und ab joggen, ist zwar Bewegung, aber kein…
Na, mal wieder zu lange die Tastatur gequält? Deine Nackenmuskulatur ist total verspannt und kein Physiotherapeut in der Nähe? Vielleicht hilft dir ja eine kleine Triggerpunktmassage. Du benötigst dazu nur einen Tennisball, einen dünnen langen Strumpf und eine Wand. Triggerpunkte,…
Use It or Lose It Das trifft leider auch auf mein Leistungsvermögen in Bezug auf Klimmzüge zu. Noch vor ein paar Wochen waren 6 Klimmzüge (pull -ups) kein Problem, heute sieht die Situation allerdings schon etwas anders aus. Nur noch…
Werbung/Transparenz: Die sportboXX wurde mir kostenfrei und ohne weitere Verpflichtungen von der Firma Windhund zur Verfügung gestellt. Muss es immer ein Training nach einem ausgereiften, strukturierten Plan sein? Oder macht nicht gerade ein spontanes Workout manchmal einfach mehr Spaß? Und wenn jetzt das…
sportboXX – das ist ein effektives Ganzkörpertraining ohne Geräte. Heute einmal mit einer „15 minutes to go“ challenge. Dies bedeutet du hast 15 Minuten Zeit, den gut durchgemischten Kartenstapel von oben nach unten abzuarbeiten. Kurz aufwärmen und los geht’s mit der…
Schwingstäbe im Fitnessbereich Schwingstäbe wie der Flexi-Bar (Produktbezeichnung der Firma Flexisports) wurden noch bis vor wenigen Jahren regelrecht gehypt. Kaum ein Fitnessstudio, das nicht einen diesbezüglichen Kurs eingerichtet hatte. Doch im Laufe der Zeit geriet dieses effektive Tool leider ein…
hier die Regeln
Ein Sling Trainer ist für mich, gerade im Bereich funktionelles Training, eines der vielseitigsten Trainingsgeräte. Er ist klein, leicht, transportabel und kostengünstig. Ich konnte in den letzten Wochen mehrere ausprobieren. Heute möchte ich nun den OKAMI fightgear Sling Trainer vorstellen.…
Heavy Rope Training, ursprünglich für den Kampfsport entwickelt, hat sich heute bereits im allgemeinen Fitnessbereich fest etabliert. Neben der Verbesserung der Kraftausdauer wird außerdem das Herz-Kreislaufsystem intensiv belastet. Du wirst dich wundern wie schnell deine Herzfrequenz bereits nach wenigen Schwüngen…
Die Ausdauer mit Joggen, Fahrrad fahren oder gar mit einem Training auf dem Crossstrainer verbessern, das kann ganz schön monoton und langweilig werden. Hier bietet sich das Fitnessboxen als Alternative an, ein umfangreiches und vielfältiges Training, das zugleich den Muskelaufbau und…
