Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Fakten Erster Eindruck Bewertung (nach ½ Jahr) Nach einiger Zeit sackt die Füllung etwas zusammen. Dies ist aber kein Problem, da durch den Reißverschluss an der oberen Seite des Boxsackes jederzeit neues Material (Lumpen) nachgestopft werden kann. Es sind keinerlei…
Eine Begriffsbestimmung Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers, die ihn in Belastungssituationen leistungsfähiger macht. Unwichtige Vorgänge im Körper werden unterdrückt, die Durchblutung wird verbessert, die Muskelanspannung intensiviert und Energiereserven werden mobilisiert. Wie entsteht Stress? Stress ist ein Wahrnehmungsphänomen. Über…
Trainingsschwerpunkte: Kraft/Kraftausdauer / Brust / Schulter /Core Equipment: 1x Kettlebell Trainingsform: Zirkel zur Ausführung der push-ups Die Kettlebell auf die Seite kippen, so dass die kugelige Seite unten liegt. In der Liegestützposition eine Hand auf die Kettlebell stützen. Jetzt einen…
Trainingsschwerpunkte: Kraftausdauer / Core / rückseitige Beinmuskulatur Equipment: Bulgarian Bag oder Sandbag / Timer Trainingsform: Zirkel / pro Übung 60s Belastung / 10s Pause ÜbungsSequenz: Snatch Squad + military press Spin, wechselseitig links/rechts Goodmornings Belastung/Pause: 60s/10s Durchgang: 5x Gesamtbelastungsdauer: 20 min Gewichtsempfehlung: Frauen ca. 6-8…
eine Kettlebell eignet sich auch hervorragend für das Aufwärmen. Hier mal ein kurzes 10 minütiges Programm welches den Kreislauf in Schwung bringt und speziell die Schultermuskulatur für die kommende Belastung vorbereitet. Für die Durchführung benötigst du nur eine Kettlebell. die Sequenz…
Schlingentrainer – Was ist das? Der Schlingentrainer ist ein einfaches Seil-Schlaufen-System, das an einem erhöhten Fixpunkt angebracht wird. Was soll das bringen? Der Körper wird bewusst in eine instabile Position gebracht und muss diese Instabilität antizipieren, d.h. bei jeder Übung wird…
Athletiktraining für LäuferEigentlich wollte ich heute noch laufen gehen. Aber dies war mir dann doch etwas zu warm und deshalb habe ich mich für ein kurzes indoor workout entschieden. Die vorgestellte Combo ist ein schönes Athletiktraining für alle Läufer. Sie entwickelt…
Der originale Bulgarian Bag ist leider relativ teuer, deshalb habe ich mir einen zum Ausprobieren aus einem Autoschlauch gebastelt. Meine Gewichtsempfehlung: Frauen ca. 6-8 kg; Männer ca. 10-12 kg.
Der kurze Fuß nach Janda ist die Übung zur Kräftigung des Fußgewölbes sowie zur Stabilisierung der gesamten Beinachse wichtig zu wissen Eine gesunde Haltung beginnt immer mit der richtigen Fußstellung und oftmals zeigen sich Beschwerden zuerst an Knie- oder Hüftgelenken,…
