Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Werbung/Transparenz: Der Gymbox Sandbag wurde mir von Variosports kostenfrei und ohne weitere Verpflichtungen zur Verfügung gestellt. Ein Homegym ohne Sandbag? Kaum vorstellbar! Ein Homegym ohne Sandbag kann ich mir heute gar nicht mehr vorstellen. Ob die Ausdauer zu steigern oder…
Der vielseitige Redondo Ball Mit dem Redondo Ball, diesem universellen „faltbaren“ Ball, lassen sich alle Bereiche von Bauch-, Beine-, Po-, Rücken- bis Hals- und Nackenmuskulatur trainieren. Der Redondo Ball ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das sich für zahlreiche Übungen eignet. Doch…
Schulterbrücke, Beckenheber, Beckenlift, Beckenaufzug … es gibt viele Namen für diese bewährte und einfach durchzuführende Übung. Sie ist hervorragend geeignet zur Kräftigung der Oberschenkelrückseite und der Gesäßmuskulatur. Ein weiterer Vorteil, du benötigst keinerlei Equipment dafür. Die Übung selbst ist sehr einfach zu erlernen,…
Kurz und knackig – optimiere deine Rumpfstabilität mit diesem kleinen Zirkel.
Werbung/Transparenz: Die sportboXX wurde mir kostenfrei und ohne weitere Verpflichtungen von der Firma Windhund zur Verfügung gestellt. Muss es immer ein Training nach einem ausgereiften, strukturierten Plan sein? Oder macht nicht gerade ein spontanes Workout manchmal einfach mehr Spaß? Und wenn jetzt das…
Schwingstäbe im Fitnessbereich Schwingstäbe wie der Flexi-Bar (Produktbezeichnung der Firma Flexisports) wurden noch bis vor wenigen Jahren regelrecht gehypt. Kaum ein Fitnessstudio, das nicht einen diesbezüglichen Kurs eingerichtet hatte. Doch im Laufe der Zeit geriet dieses effektive Tool leider ein…
Heavy Rope Training, ursprünglich für den Kampfsport entwickelt, hat sich heute bereits im allgemeinen Fitnessbereich fest etabliert. Neben der Verbesserung der Kraftausdauer wird außerdem das Herz-Kreislaufsystem intensiv belastet. Du wirst dich wundern wie schnell deine Herzfrequenz bereits nach wenigen Schwüngen…
Burpee meets Chin-up oder Hockstrecksprung kombiniert mit Klimmzug. Für mein heutiges Training habe ich zwei klassische Standardübungen aus dem Bereich des funktionellen Trainings ausgewählt. Den Liegestütz mit Hockstrecksprung, sowie den Klimmzug. Diese zwei universellen Übungen ergeben zusammen ein intensives und forderndes…
die Stabilität des Rumpfes ist eine der wichtigsten Eigenschaften für den Erfolg bei vielen Spielsportarten. Außerdem ist eine stabile Körpermitte (Core) das Mittel der Wahl gegen viele Rückenbeschwerden. Für dieses Workout benötigst du nur ein elastisches Band, sowie eine stabile Befestigungsmöglichkeit,…
Kurz und knackig – optimiere deine Kraftausdauer mit diesem kleinen 20 minütigen Zirkel. ÜbungsSequenz: front squat: 10x clean & press: 10x lunge & rotate: 5x links, 5x rechts around the world: 5x links, 5 x rechts Trainingsform: AMRAP 20 Minuten, keine Pause. Gewichtsempfehlung: Diese ist natürlich stark…
