Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
mehr als nur im Gelände laufen Ein Hindernislauf (Obstacle Course Racing, OCR) ist ein modifizierter Crosslauf, bei dem es die verschiedenartigsten Hindernisse zu überwinden haben. Ursprünglich in der militärischen Ausbildung angesiedelt, haben sich diese Läufe in den letzten Jahren stetig…
Gerade im Winter fällt doch mancher Läufer in das gefürchtete Motivationsloch. Zu kalt, zu dunkel, zu windig, zu einsam … Argumente gegen eine Ausdauereinheit gibt es viele. Doch wer sich einmal aufrafft, rausgeht, die Natur bewusst erlebt, der kommt auch in…
November – die dunkle Jahreszeit hat uns fest im Griff. Dezember, Januar, Februar … noch bestimmt weitere drei lange Monate bis es abends wieder langsam etwas heller wird. Deshalb aber auf die lieb gewonnene Ausdauereinheit verzichteten, auf dem beleuchteten Sportplatz…
wie ein Besenstiel deine Schultermobilität verbessert Effektives Aufwärmen für Schultermobilität Warum ist Aufwärmen wichtig? Klimmzüge, Dips oder Liegestützen hat wohl fast jeder trainierende Sportler fest in seinem Programm verankert. Sind es doch gerade diese Verbundübungen, die immer wieder neue Trainingsreize…
Laufen im Herbst: Urbanes Abenteuer statt Winterschlaf Natürlich möchte ich am liebsten bei strahlendem Sonnenschein durch traumhafte Landschaften laufen. Aber wie soll das jetzt gehen, im Herbst, wenn die Tage merklich kürzer werden? Vielleicht nur noch eine Laufeinheit am Wochenende,…
Nur laufen alleine ist dir zu eintönig? Du möchtest lieber abwechslungsreicher, aber trotzdem draußen bei Wind und Wetter trainieren und dies am liebsten in einer kleine Gruppe, wo jeder gefordert aber keiner überfordert wird? Dann bist du richtig bei Urban…
Abhängen, oder der freie Hang ist eine Grundfertigkeit. Erst wenn du diese beherrscht solltest du mit Klimmzügen beginnen. Abhängen hat jetzt leider gar nichts mit der Kneipe zu tun. In diesem Beitrag geht es um deine eventuell eingeschränkte Schultermobilität. Fallen…
Weshalb? Die Zeiten als Läufer nur das Laufen trainierten sind ja schon lange vorbei. Allgemeines und spezifisches Athletiktraining sind heute fester Bestandteil im Trainingsalltag und das nicht nur bei Leistungssportlern. Auch der gesundheitsorientierte Freizeitsportler ist meist vom Nutzen des sogenannten…
wall slides richten dich wieder auf und verhindern Verspannungen im Nackenbereich. Wenn du wie ich den ganzen Tag vor einem Computer zubringst, dann solltest du diverse Ausgleichsübungen fest in deinen Tagesablauf integrieren. Eine davon möchte ich dir heute vorstellen, die…
Fußgymnastik – ist für alle wichtig Kaum ein Körperteil wird bezüglich funktioneller Beweglichkeit so wenig Beachtung geschenkt wie den Füßen. Bauch, Beine, Po – klar, das wird trainiert, aber die Fußmuskulatur? Fehlanzeige. Und doch ist eine gesunde, kräftige Fußmuskulatur entscheidend…
