burpee run – die perfekte Kombination für mehr Kraftausdauer
burpee run – so geht es!
der Burpee, in deutsch „Liegestütz-Hock-Strecksprung“, besteht aus einer Kniebeuge, Liegestütze und einem Strecksprung, die zu einer flüssigen Bewegung kombiniert werden. Diese perfekte Ganzkörperübung lässt sich ausgezeichnet in deine nächste Laufeinheit integrieren.
Denn Abwechslung muss sein. Immer mal wieder neue Reize setzen. Nur dies bringt dich langfristig voran und ein Burpee Run ist da genau das richtige dafür.
burpee run – dein workout
- 10 Minuten warm laufen
- 10x Burpee
- 400m laufen
- 10x Burpee
- 400m laufen
- usw. bis du insgesamt 10 Durchgänge geschafft hast
- 20 Minuten auslaufen
So ein burpee run treibt bestimmt auch deinen Puls in ungeahnte Höhen, verbessert außerdem deine Rumpfstabilität und macht auch im Schnee riesig Spaß.
Noch mehr Inspiration gefällig? Die findest du in meinem Beitrag HIIT – pimp your run
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Kenne ich von meinem Hallentraining. Im Schnee habe ich es noch nicht versucht 🙂 Ist aber sehr gut!
Burpees gehen immer, ganz egal ob drinnen oder draußen.
Uff … mit Burpees stehe ich bislang noch auf dem Kriegsfuß, obwohl ich alle Einzelübungen in meiner dreimal wöchentlichen Rumpfstabis integriere – mal alle drei, mal nur eine, wechselnd.
Mal schauen, ob ich das irgendwann mal auf die Reihe kriege und den Respekt davor verliere ^^
Du kannst die Einzelübungen auch aneinander setzten, so bekommst du einen kleinen Übungsflow.