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burpee run – neue Reize setzen

burpee run

burpee run – die perfekte Kombination für mehr Kraftausdauer

burpee run – so geht es!

der Burpee, in deutsch „Liegestütz-Hock-Strecksprung“, besteht aus einer Kniebeuge, Liegestütze und einem Strecksprung, die zu einer flüssigen Bewegung kombiniert werden. Diese perfekte Ganzkörperübung lässt sich ausgezeichnet in deine nächste Laufeinheit integrieren.

Denn Abwechslung muss sein. Immer mal wieder neue Reize setzen. Nur dies bringt dich langfristig voran und ein Burpee Run ist da genau das richtige dafür.

Liegestützstrecksprung
Sprung in den Liegestütz

burpee run – dein workout

  • 10 Minuten warm laufen
    • 10x Burpee
    • 400m laufen
    • 10x Burpee
    • 400m laufen
    • usw. bis du insgesamt 10 Durchgänge geschafft hast
  • 20 Minuten auslaufen
burpee - immer schön die Körperspannung halten
immer schön die Körperspannung halten

So ein burpee run treibt bestimmt auch deinen Puls in ungeahnte Höhen, verbessert außerdem deine Rumpfstabilität und macht auch im Schnee riesig Spaß.

burpee-run-workout-trainingsplan
burpee-run-workout-trainingsplan

Noch mehr Inspiration gefällig? Die findest du in meinem Beitrag HIIT – pimp your run


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