Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Burpee meets Chin-up oder Hockstrecksprung kombiniert mit Klimmzug. Für mein heutiges Training habe ich zwei klassische Standardübungen aus dem Bereich des funktionellen Trainings ausgewählt. Den Liegestütz mit Hockstrecksprung, sowie den Klimmzug. Diese zwei universellen Übungen ergeben zusammen ein intensives und forderndes…
Hier nun wie angekündigt mein Erfahrungsbericht über Laufbekleidung aus dem Hause ERIMA. Das Outfit besteht aus Socken, Tight, einem T-Shirt sowie einer Laufjacke. Die Teile, aus der aktuellen ERIMA Saisonkollektion Herbst/Winter 2015, sind fester Bestandteil der Green Concept Line. Green Concept bedeutet für ERIMA unter…
Du möchtest gerne zu Hause trainieren? Aber immer nur Cardio Workouts sind dir zu langweilig? Du solltest unbedingt auch etwas für deine Kraftausdauer tun? Ein wenig mehr funktionelle Training wäre auch gut? Dann ist ein Sandbag das richtige Trainingsgerät für dich.…
die Stabilität des Rumpfes ist eine der wichtigsten Eigenschaften für den Erfolg bei vielen Spielsportarten. Außerdem ist eine stabile Körpermitte (Core) das Mittel der Wahl gegen viele Rückenbeschwerden. Für dieses Workout benötigst du nur ein elastisches Band, sowie eine stabile Befestigungsmöglichkeit,…
Kurz und knackig – optimiere deine Kraftausdauer mit diesem kleinen 20 minütigen Zirkel. ÜbungsSequenz: front squat: 10x clean & press: 10x lunge & rotate: 5x links, 5x rechts around the world: 5x links, 5 x rechts Trainingsform: AMRAP 20 Minuten, keine Pause. Gewichtsempfehlung: Diese ist natürlich stark…
Der erste Eindruck ist super, ein qualitativ hochwertiger Schuh mit einer für mich sehr gelungene Optik. Gerade das dezente, coole Design in den Farben weiß und grau gefällt mir ausgezeichnet. Wer es aber etwas poppiger möchte, den Nano 5.0 gibt es…
Sei kreativ und gestalte dein Training immer abwechslungsreich. So eine Querstange ist gut geeignetes Objekt für ein kleines, forderndes Crosstraining. Du findest sie fast überall, auch zum Beispiel auf dem guten alten Trimm-dich-Pfad.
Überprüfe in regelmäßigen Abständen deine körperliche Fitness. Denn nur dann bist du sicher, ob dich dein aktueller Trainingsplan voranbringt, oder ob deine Leistungsfähigkeit stagniert. Hier mein Testprogramm zur Überprüfung deines Leistungsvermögens:
Keine Lust auf Crunches zur Stärkung der Körpermitte? Dann probier doch einmal die Seitbeuge. Diese funktionale Kräftigungsübung mit den nach oben gestreckten Armen ist ein forderndes Training für die ganze Rumpfmitte (Core) und dabei werden auch noch ganz speziell die schrägen Bauchmuskeln…
Deine Form stagniert, dein Training ist zu langweilig, zu einseitig? Du möchtest dich mal wieder richtig pushen, deine Muskeln sollen zittern? Alles was du hierzu benötigst ist ein Sling Trainer und 25 Minuten Zeit. Hoch intensives Intervall Training ist eine…
