Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Der Bulgarian Bag ist das ideale Trainingsgerät für die Entwicklung der Rumpfstabilität sowie der Griffkraft. Er fördert die Ausdauer, schult Koordination, Beweglichkeit und ist dazu noch optimal für die Verbesserung der Rotationsstabilität, wie sie zum Beispiel im Tennis gefordert wird.…
Deine Füße tragen dich meist klaglos durch den ganzen Tag. Nimm dir doch einmal Zeit für ein kurzes Verwöhnprogramm. Als Hilfsmittel benötigst du nur einen Tennisball. Lege den Tennisball auf den Boden und rolle mit der Fußsohle darüber, vor-zurück, links-rechts.…
Der Kettlebell Swing und die Liegestütze lassen sich perfekt zu einer keinen Übungssequenz kombinieren. Workout ……. und so weiter bis ….. in knapp 10 Minuten bist du fertig. Wähle keine zu schwere Kettlebell. Frauen ca. 4-6 kg. Männer 8-10kg. Die Gewichtsauswahl…
Du musst nicht immer gleich ins Fitnesscenter gehen, das urbane Umfeld biete dir eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten und dazu noch an der frischen Luft. Nutze Bänke, Treppen, Geländer, Baumstämme, Gräben, Mauern oder Spielplatzgeräte für ein kreatives Workout. Am meisten macht…
Genauso wie die Kettlebell ermöglicht dir der Bulgarian Bag ein abwechslungsreiches Kraftausdauer-Training. Zahlreiche Variationen an Schwungübungen, Squats und Lunges garantieren ein interessantes und vielseitiges Training. Die Schwungübungen mit dem Bulgarian Bag stärken zum Beispiel die komplette Rumpfmuskulatur. Auch für HIT Einheiten ist…
Neben einer ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung spielen Mobilitäts- Kräftigungs- und Dehnübungen eine wichtige Rolle in einem gesunden Büroalltag. Der menschliche Körper ist einfach nicht dazu geeignet stundenlang bewegungsarm vor dem Computer zu sitzen. Wichtig sind kleine, aktive Bewegungspausen. Eine einfache Übung für…
Ein kleines Workout mit einem meiner Lieblingstools. Setze deinen Timer auf 60 Das bedeutet du machst jede Übung 60 Sekunden lang und danach 10 Sekunden Pause. Anschließend folgt die nächste Übung 60 Sekunden lang, 10 Sekunden Pause und so weiter.…
Zur Kälteanwendung nach intensiver körperlicher Betätigung gibt es viele, zum Teil auch widersprüchliche Studien und Aussagen. Viele Leistungssportler nutzen heutzutage Kältekammern oder Eistonnen, da diese Kälteanwendungen Entzündungen hemmen, Schwellungen und Schmerzen lindern und Muskelkater vorbeugen sollen. Freizeitsportler werden aber wohl…
Die psychische Belastung ist in unserer heutigen Zeit sehr groß. Ständige Erreichbarkeit, Termin- und Leistungsdruck und zu viele Aufgaben bestimmen unseren Alltag. Wer heute mithalten will, der muss enorm viel leisten und vor allem funktionieren. Wenn der Körper immer nur…
Ein häufiges Problem beim Brustschwimmen ist die nach hinten überstreckte Halswirbelsäule. Wenn du aber trotzdem gerne im Wasser unterwegs bist und dabei noch ein wenig trainieren möchtest, dann lege dir eine Schwimmnudel zu. Dieses Schaumstoffteil kommt aus dem Rehabereich und ist…
