Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Dein Puls sagt viel über deinen Gemütszustand aus. Bist du aufgeregt oder nervös, dann steigt dein Puls. Fühlst du dich dagegen wohl und entspannt, dann ist auch der Puls entsprechend niedrig. Dieser einfache Zusammenhang führt zur bekannten Erkenntnis: Entspannung =…
Was bringt dir eine Faszienrolle? Der Trend zur Faszienrolle ist ungebrochen Kürzlich hatte ich sie doch tatsächlich bei einem Lebensmitteldiscounter auf dem wöchentlichen Schnäppchentisch entdeckt. An dieser 15cm dicken Schaumstoffrolle kommt inzwischen wohl niemand mehr vorbei. Jeder Sportartikelhersteller hat sie…
Nach 4 Tagen intensiver Fortbildung mit dem Schwerpunkt Faszien, hier meine ganz persönlichen Erkenntnisse für dich: dehne – ja gerne, aber langkettig und multidirektional mach mal Pause – vermeide stundenlange gleichförmige Bewegungen rolle auf der Faszienrolle – wird häufig überbewertet und…
Muskelverletzungen, wie eine Zerrung oder ein Muskelfaserriss, stehen ganz weit oben auf der Liste der häufigsten Sportverletzungen. Auch der Freizeitläufer wird hin und wieder damit konfrontiert. Ein schneller Stopp oder ein abrupter Richtungswechsel kann eine Zerrung oder einen Muskelfaserriss provozieren.…
Diese komische Baumwurzel war doch vorhin noch gar nicht da. Zu spät, das Sprunggelenk verlässt bereits seinen natürlichen Bewegungsspielraum. Die Gelenkkapsel sowie die Bänder dehnen sich immer weiter auf. Erste Strukturen reißen. Ein stechender Schmerz durchfährt den gesamten Körper. Aus…
Stress ist nicht grundsätzlich negativ, ganz im Gegenteil, ohne Herausforderungen ist keine persönliche Weiterentwicklung möglich. Alle Situationen, die du erfolgreich bewältigst, erhöhen dein Selbstwertgefühl. Es entstehen neue neuronale Verbindungen und du bist für ähnliche zukünftige Herausforderungen gewappnet. Seit Hans Selye,…
Sonne, Nebel, eiskalter Wind und Temperaturen weit unter dem Gefrierpunkt – der Januar war wieder einmal ein richtiger Wintermonat.
Der Skilanglauf entwickelt sich langsam aber sicher zur Trendsportart des Winters. Wer im Sommer über Stock und Stein unterwegs ist, den zieht es beim erstem Schneefall unwiderstehlich in die Loipe. Klassischer Diagonalschritt, schnelle Skater-Technik, gemütlich auf Tour mit der Familie…
Aufwärmen? Endlich wieder Zeit Laufen zu gehen. Schnell ab in die Schuhe und los. Aufwärmen? Doch nicht vor dem Laufen. Das benötige wirklich niemand, oder vielleicht schon? Häufig wird argumentiert, es genüge vollkommen die ersten Minuten mit etwas langsamer Geschwindigkeit…
Laufen im Winter Kälte, Wind und kurze Tage – Laufen im Winter stellt den Läufer vor so manche Herausforderung. Deshalb lieber auf dem Sofa bleiben, Tag für Tag die Form verlieren und im Frühjahr wieder bei null beginnen? Besser nicht,…
