Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Immer in den ersten Monaten des Jahres sind sie wieder überall unterwegs – keuchende Jogger mit meist hochrotem Kopf und gehetztem Blick. Und so wie jedes Jahr aufs neue, lichtet sich das Läuferfeld bereits nach wenigen Wochen relativ schnell. Weshalb…
Die Basics Für ein forderndes Workout benötigst du weder Geld noch eine teure Studioausstattung. Geh raus in die Natur und genieße die frische Luft. Trainingsmöglichkeiten bieten sich doch an fast jeder Ecke. Und wenn dir mal absolut gar nichts mehr…
burpee run – die perfekte Kombination für mehr Kraftausdauer burpee run – so geht es! der Burpee, in deutsch „Liegestütz-Hock-Strecksprung“, besteht aus einer Kniebeuge, Liegestütze und einem Strecksprung, die zu einer flüssigen Bewegung kombiniert werden. Diese perfekte Ganzkörperübung lässt sich ausgezeichnet…
Gerade im Winter fällt doch mancher Läufer in das gefürchtete Motivationsloch. Zu kalt, zu dunkel, zu windig, zu einsam … Argumente gegen eine Ausdauereinheit gibt es viele. Doch wer sich einmal aufrafft, rausgeht, die Natur bewusst erlebt, der kommt auch in…
November – die dunkle Jahreszeit hat uns fest im Griff. Dezember, Januar, Februar … noch bestimmt weitere drei lange Monate bis es abends wieder langsam etwas heller wird. Deshalb aber auf die lieb gewonnene Ausdauereinheit verzichteten, auf dem beleuchteten Sportplatz…
wie ein Besenstiel deine Schultermobilität verbessert Effektives Aufwärmen für Schultermobilität Warum ist Aufwärmen wichtig? Klimmzüge, Dips oder Liegestützen hat wohl fast jeder trainierende Sportler fest in seinem Programm verankert. Sind es doch gerade diese Verbundübungen, die immer wieder neue Trainingsreize…
Abhängen, oder der freie Hang ist eine Grundfertigkeit. Erst wenn du diese beherrscht solltest du mit Klimmzügen beginnen. Abhängen hat jetzt leider gar nichts mit der Kneipe zu tun. In diesem Beitrag geht es um deine eventuell eingeschränkte Schultermobilität. Fallen…
Weshalb? Die Zeiten als Läufer nur das Laufen trainierten sind ja schon lange vorbei. Allgemeines und spezifisches Athletiktraining sind heute fester Bestandteil im Trainingsalltag und das nicht nur bei Leistungssportlern. Auch der gesundheitsorientierte Freizeitsportler ist meist vom Nutzen des sogenannten…
Fußgymnastik – ist für alle wichtig Kaum ein Körperteil wird bezüglich funktioneller Beweglichkeit so wenig Beachtung geschenkt wie den Füßen. Bauch, Beine, Po – klar, das wird trainiert, aber die Fußmuskulatur? Fehlanzeige. Und doch ist eine gesunde, kräftige Fußmuskulatur entscheidend…
Jahrzehnte lang war ich als klassischer Fersenläufer mit schön gedämpften Laufschuhen unterwegs. So hatte ich es schon in meiner Ausbildung zum Lauftreffleiter gelernt. Immer schön die Ferse aufsetzten und dann über die Großzehe nach vorne abrollen. Von Verletzungen blieb ich…
