Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Keine Lust auf Crunches zur Stärkung der Körpermitte? Dann probier doch einmal die Seitbeuge. Diese funktionale Kräftigungsübung mit den nach oben gestreckten Armen ist ein forderndes Training für die ganze Rumpfmitte (Core) und dabei werden auch noch ganz speziell die schrägen Bauchmuskeln…
Deine Form stagniert, dein Training ist zu langweilig, zu einseitig? Du möchtest dich mal wieder richtig pushen, deine Muskeln sollen zittern? Alles was du hierzu benötigst ist ein Sling Trainer und 25 Minuten Zeit. Hoch intensives Intervall Training ist eine…
Heute wiedereinmal ein Workout mit einem Sling Trainer. Ich durfte über zwei Wochen den superSling von der Firma physioLoop ausprobieren. Ein ausführlicher Erfahrungsbericht diesbezüglich folgt noch in den nächsten Tagen. Hier schon einmal vorab eines der Workouts, die ich mit diesem Sling…
Hier nun wie angekündigt mein kleiner Produkttest über das 7-teilige Schildkröt Fitness Set. Dieses wurde mir von der Firma MTS-Sports kostenfrei zur Verfügung gestellt. Das Set kommt in einer Kartonagenverpackung und enthält 2x Handmuskeltrainer, 1x Springseil, 2x Gewichtsmanschetten sowie…
Ein einfaches und vielseitiges Trainingstool ist der gute alte Medizinball. Ich setzte ihn sehr gerne im Zirkeltraining ein. Außer einer stabilen Wand benötigst du nur noch einen Timer und schon kann es los gehen.
Trainingsschwerpunkte: Kraftausdauer / Ganzkörper Equipment: Slingtrainer / Timer Trainingsform: Zirkel / pro Übung 60s Belastung / 10s Pause ÜbungsSequenz: Belastung/Pause: 60s/10s Durchgang: 4x Gesamtbelastungsdauer: 20 min Hinweise: Wärme dich auf und achte immer auf eine kontrollierte und saubere Ausführung der jeweiligen Übung. Qualität vor Quantität.…
Trainingsschwerpunkte: KraftausdauerEquipment: 1x Kettlebell / Timer Trainingsform: Zirkel / pro Übung 60s Belastung ÜbungsSequenz: halo, wechselseitig links/rechts one arm swing (re) one arm swing (li) figure 8 to hold clean & press (re) clean & press (li) Pause: 1 Minute Durchgang: insgesamt 4x Gesamtbelastungsdauer: 24…
Trainingsschwerpunkte: Kraftausdauer / Core / BeinmuskulaturEquipment: Bulgarian Bag, Sandbag oder gefüllte Sporttasche Workout: den Bulgarian Bag, Sandbag oder die gefüllte Sporttasche locker auf den Rücken legen und
Trainingsschwerpunkte: Kraft/Kraftausdauer / Brust / Schulter /Core Equipment: 1x Kettlebell Trainingsform: Zirkel zur Ausführung der push-ups Die Kettlebell auf die Seite kippen, so dass die kugelige Seite unten liegt. In der Liegestützposition eine Hand auf die Kettlebell stützen. Jetzt einen…
