Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Du möchtest ein forderndes Ganzkörpertraining, hast aber nur wenig Zeit, keine Lust aufs Fitnessstudio und detaillierte Trainingspläne sind dir ein Graus? Dann konzentriere dich auf die klassischen Basisübungen. Klimmzug, Liegestütz und Kniebeuge mehr Übungen benötigst du nicht. Anleitung Ein paar…
Der Skilanglauf entwickelt sich langsam aber sicher zur Trendsportart des Winters. Wer im Sommer über Stock und Stein unterwegs ist, den zieht es beim erstem Schneefall unwiderstehlich in die Loipe. Klassischer Diagonalschritt, schnelle Skater-Technik, gemütlich auf Tour mit der Familie…
Der kalte Nordostwind treibt einen heute ja nicht gerade vor die Haustür. Aber deshalb auf eine Trainingseinheit verzichten? Auf gar keinen Fall. Wie wäre es denn mit einer Runde Fitnessboxen? Ausdauertraining einmal anders. Nur du, der Boxsack und ein Timer.…
Werbung/Transparenz: Die Stirnlampe wurde mir von Fenix kostenfrei und ohne weitere Verpflichtungen zur Verfügung gestellt. Sehen und gesehen werden Nach Feierabend noch schnell eine Runde Laufen gehen, im Sommer kein Problem, aber jetzt im Herbst wenn die Tage wieder spürbar kürzer und kühler…
Transparenz: Die Socken wurden mir von Strammer Max kostenfrei und ohne weitere Verpflichtungen zur Verfügung gestellt. Laufsocken – ein immer wieder gern diskutiertes Thema in Läuferkreisen. Die einen schwören auf die selbstgestrickten von der Oma, die anderen laufen gar nicht…
Werbung/Transparenz: Der Gymbox Sandbag wurde mir von Variosports kostenfrei und ohne weitere Verpflichtungen zur Verfügung gestellt. Ein Homegym ohne Sandbag? Kaum vorstellbar! Ein Homegym ohne Sandbag kann ich mir heute gar nicht mehr vorstellen. Ob die Ausdauer zu steigern oder…
Mit der Clustermethode kommt neuer Schwung in dein Training Angedeutet hatte ich es bereits in meinem Beitrag Klimmzug Trainingsplan – 5RM Fighter Pullup Program nach Pavel – Fazit. Diesen Monat werde ich Klimmzüge nach der Clustertrainingsmethode trainieren. Denn noch immer steht das…
10 sauber ausgeführte Klimmzüge im Obergriff (pull-ups), dies ist eines meiner sportlichen Ziele in 2016. Das 3RM Fighter Pullup Program nach Pavel hatte ich erfolgreich absolviert, warum also nicht mit dem 5RM Fighter Pullup Program weitermachen?
Strandlauf, schwimmen, sonnenbaden, 1oom Sprints, lesen, Beachworkout, Gözleme, nichts tun, Barfusslauf, gegrillter Fisch, Beachvolleyball, Meze, powershoping, Bulgur, Sonne, Salzwasser, Böreg, Wabenhonig, Oliven, Köfte, Meerluft, türkischer Tee, Raki, Granatapfelessig, Efes, Tennis, Okra-Schoten …… …. eine Woche geht viel zu schnell vorbei…
Transparenz: Die Strümpfe wurde mir von Under Pressure Sox kostenfrei und ohne weitere Verpflichtungen zur Verfügung gestellt. Bei Kompressionsstrümpfen im Laufsport, da scheiden sich definitiv die Geister. Die Einen können kaum mehr ohne auskommen, die Anderen hingegen fühlen sich bei kurzen Hosen in Kombination…
