Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
wie ein Besenstiel deine Schultermobilität verbessert Effektives Aufwärmen für Schultermobilität Warum ist Aufwärmen wichtig? Klimmzüge, Dips oder Liegestützen hat wohl fast jeder trainierende Sportler fest in seinem Programm verankert. Sind es doch gerade diese Verbundübungen, die immer wieder neue Trainingsreize…
Abhängen, oder der freie Hang ist eine Grundfertigkeit. Erst wenn du diese beherrscht solltest du mit Klimmzügen beginnen. Abhängen hat jetzt leider gar nichts mit der Kneipe zu tun. In diesem Beitrag geht es um deine eventuell eingeschränkte Schultermobilität. Fallen…
Weshalb? Die Zeiten als Läufer nur das Laufen trainierten sind ja schon lange vorbei. Allgemeines und spezifisches Athletiktraining sind heute fester Bestandteil im Trainingsalltag und das nicht nur bei Leistungssportlern. Auch der gesundheitsorientierte Freizeitsportler ist meist vom Nutzen des sogenannten…
wall slides richten dich wieder auf und verhindern Verspannungen im Nackenbereich. Wenn du wie ich den ganzen Tag vor einem Computer zubringst, dann solltest du diverse Ausgleichsübungen fest in deinen Tagesablauf integrieren. Eine davon möchte ich dir heute vorstellen, die…
Fußgymnastik – ist für alle wichtig Kaum ein Körperteil wird bezüglich funktioneller Beweglichkeit so wenig Beachtung geschenkt wie den Füßen. Bauch, Beine, Po – klar, das wird trainiert, aber die Fußmuskulatur? Fehlanzeige. Und doch ist eine gesunde, kräftige Fußmuskulatur entscheidend…
Warum ist die Hocke wichtig? Jeder von uns konnte früher diese einfache und doch so fundamentale Übung problemlos ausführen. Doch über die Jahre, die wir vorwiegend im Sitzen verbracht haben, ist uns diese einst angeborene Fertigkeit teilweise verloren gegangen. Das…
Die Plantarfaszie ist eine Sehnenplatte im Bereich der Fußsohle. Möchtest du lange auf zwei gesunden Füßen laufen, so solltest du diese liebevoll pflegen. um was geht es? Den ganzen Tag eingepackt, gepolstert und gestützt. Arme, arme Füße ihr habt es…
Du möchtest ein forderndes Ganzkörpertraining, hast aber nur wenig Zeit, keine Lust aufs Fitnessstudio und detaillierte Trainingspläne sind dir ein Graus? Dann konzentriere dich auf die klassischen Basisübungen. Klimmzug, Liegestütz und Kniebeuge mehr Übungen benötigst du nicht. Anleitung Ein paar…
Der kalte Nordostwind treibt einen heute ja nicht gerade vor die Haustür. Aber deshalb auf eine Trainingseinheit verzichten? Auf gar keinen Fall. Wie wäre es denn mit einer Runde Fitnessboxen? Ausdauertraining einmal anders. Nur du, der Boxsack und ein Timer.…
Du schaffst bald einen Klimmzug, bleib dran! Motivationsschub: Jeder kann es schaffen! Jede(r) kann einen Klimmzug schaffen, du brauchst nur etwas Zeit, Geduld und einen Klimmzug-Trainingsplan für Einsteiger. Ich hatte diesen Plan letztes Jahr erfolgreich umgesetzt, sicher kannst auch du…
