Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Erspare dir die negative Erfahrung Hast du dich jemals gefragt, wie es sich anfühlt, deinen ersten Klimmzug zu meistern? Dieses Gefühl von purer Kraft und Kontrolle, wenn du deinen Körper aus eigener Stärke in die Höhe ziehst? Es mag wie…
Abhängen, oder der freie Hang ist eine Grundfertigkeit. Erst wenn du diese beherrscht solltest du mit Klimmzügen beginnen. Abhängen hat jetzt leider gar nichts mit der Kneipe zu tun. In diesem Beitrag geht es um deine eventuell eingeschränkte Schultermobilität. Fallen…
Du möchtest ein forderndes Ganzkörpertraining, hast aber nur wenig Zeit, keine Lust aufs Fitnessstudio und detaillierte Trainingspläne sind dir ein Graus? Dann konzentriere dich auf die klassischen Basisübungen. Klimmzug, Liegestütz und Kniebeuge mehr Übungen benötigst du nicht. Anleitung Ein paar…
Du schaffst bald einen Klimmzug, bleib dran! Motivationsschub: Jeder kann es schaffen! Jede(r) kann einen Klimmzug schaffen, du brauchst nur etwas Zeit, Geduld und einen Klimmzug-Trainingsplan für Einsteiger. Ich hatte diesen Plan letztes Jahr erfolgreich umgesetzt, sicher kannst auch du…
Du schaffst noch keinen Klimmzug, aber du möchtest das ändern? Dann lies weiter. Mein Klimmzug-Trainingsplan für Einsteiger ist vielleicht genau das Richtige für dich, denn jeder kann einen Klimmzug schaffen. Alles, was du dazu benötigst, ist etwas Zeit, Geduld und…
Mit der Clustermethode kommt neuer Schwung in dein Training Angedeutet hatte ich es bereits in meinem Beitrag Klimmzug Trainingsplan – 5RM Fighter Pullup Program nach Pavel – Fazit. Diesen Monat werde ich Klimmzüge nach der Clustertrainingsmethode trainieren. Denn noch immer steht das…
10 sauber ausgeführte Klimmzüge im Obergriff (pull-ups), dies ist eines meiner sportlichen Ziele in 2016. Das 3RM Fighter Pullup Program nach Pavel hatte ich erfolgreich absolviert, warum also nicht mit dem 5RM Fighter Pullup Program weitermachen?
Einführung: Warum ein Klimmzug der ultimative Fitness-Test ist Klimmzug – hier trennt sich die Spreu vom Weizen! Viele gehen Jahr für Jahr ins Fitnessstudio, trainieren mehrmals die Woche und trotzdem schaffen sie keinen einzigen sauber ausgeführten Klimmzug. Es ist die Kombination…
Derzeit versuche ich ja immer noch meine Wiederholungszahl bei Klimmzügen (pull ups) weiter zu steigern. Dafür nutze ich das 5RM Fighter Pullup Program nach Pavel. Dieses dauert genau 30 Tage, heute ist Tag 18, Zeit also für ein kurzes Zwischenfazit. Wie…
Anfang Dezember hatte ich ja das 3RM Fighter Pullup Program nach Pavel absolviert und damit meine Leistungsfähigkeit in Bezug auf Klimmzüge signifikant gesteigert. Von 3 auf 5 Klimmzüge innerhalb von knapp zwei Wochen, dies war für mich ein super Erfolg.…
