Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Verbessere deine Sauerstoffaufnahme, Laufgeschwindigkeit und Fettverbrennung mit der 30-20-10 Intervall-Trainingsmethode. Die Zahlen stehen für 30 Sekunden leichtes Traben, 20 Sekunden lockeres Joggen und 10 Sekunden Sprinten. Klingt simpel, aber ist es auch effektiv? Ja, zumindest laut einer dänischen Studie. Diese…
Diese Woche im Chat – „Laufkurs für Einsteiger„. Wir schreiben bereits die achte Trainingswoche. Von ehemals 10 Teilnehmer*innen sind noch immer 8 mit großem Eifer dabei. Und heute Abend wird es richtig warm sein, so um die 27°C laut Wetter-App.…
„Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch.“ Antoine de Saint-Exupéry Die Voraussetzungen Der Laufeinstieg ist dir bereits gut gelungen, du läufst gerne 2-3mal die Woche, es macht dir einfach Spaß und auch nach 7 Kilometer bist du noch locker…
Erspare dir die negative Erfahrung Hast du dich jemals gefragt, wie es sich anfühlt, deinen ersten Klimmzug zu meistern? Dieses Gefühl von purer Kraft und Kontrolle, wenn du deinen Körper aus eigener Stärke in die Höhe ziehst? Es mag wie…
Laufen ist langweilig! Ja, stimmt, deshalb laufe ich ja so gerne. Aber Spaß beiseite, immer mit der gleichen Geschwindigkeit um den selben Ententeich laufen, das bringt dich auf Dauer nicht wirklich weiter. Wenn du mehr als nur mentalen Entschleunigung suchst,…
Es ist so einfach! Zuerst – definiere dein Ziel. Dann – trainiere Dabei achtest du natürlich auf und schon ist dir dein ganz persönlicher Trainingserfolg sicher. So weit die Theorie. Die Realität sieht dann leider manchmal nicht ganz so strukturiert…
Dein 10 Kilometer Wettkampf steht kurz bevor. Nur noch eine Woche, dann stehst du schon im Startblock. Nur noch eine Woche, um deinen Körper optimal vorzubereiten. Nur noch eine Woche und doch noch genügend Zeit für Tapering. Ich gehe mal…
Du möchtest laufen lernen? Prima, schnapp dir deine Laufschuhe, lauf los, und wenn die Kräfte schwinden, kehre einfach um. Könnte funktionieren – vielleicht, vielleicht aber auch nicht. Oder bist du der Typ, der ohne Plan gar nicht loslegt, tagelang recherchiert…
Du schaffst bald einen Klimmzug, bleib dran! Motivationsschub: Jeder kann es schaffen! Jede(r) kann einen Klimmzug schaffen, du brauchst nur etwas Zeit, Geduld und einen Klimmzug-Trainingsplan für Einsteiger. Ich hatte diesen Plan letztes Jahr erfolgreich umgesetzt, sicher kannst auch du…
Du schaffst noch keinen Klimmzug, aber du möchtest das ändern? Dann lies weiter. Mein Klimmzug-Trainingsplan für Einsteiger ist vielleicht genau das Richtige für dich, denn jeder kann einen Klimmzug schaffen. Alles, was du dazu benötigst, ist etwas Zeit, Geduld und…
