Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
10 sauber ausgeführte Klimmzüge im Obergriff (pull-ups), dies ist eines meiner sportlichen Ziele in 2016. Das 3RM Fighter Pullup Program nach Pavel hatte ich erfolgreich absolviert, warum also nicht mit dem 5RM Fighter Pullup Program weitermachen?
Der vielseitige Redondo Ball Mit dem Redondo Ball, diesem universellen „faltbaren“ Ball, lassen sich alle Bereiche von Bauch-, Beine-, Po-, Rücken- bis Hals- und Nackenmuskulatur trainieren. Der Redondo Ball ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das sich für zahlreiche Übungen eignet. Doch…
Schulterbrücke, Beckenheber, Beckenlift, Beckenaufzug … es gibt viele Namen für diese bewährte und einfach durchzuführende Übung. Sie ist hervorragend geeignet zur Kräftigung der Oberschenkelrückseite und der Gesäßmuskulatur. Ein weiterer Vorteil, du benötigst keinerlei Equipment dafür. Die Übung selbst ist sehr einfach zu erlernen,…
Einführung: Warum ein Klimmzug der ultimative Fitness-Test ist Klimmzug – hier trennt sich die Spreu vom Weizen! Viele gehen Jahr für Jahr ins Fitnessstudio, trainieren mehrmals die Woche und trotzdem schaffen sie keinen einzigen sauber ausgeführten Klimmzug. Es ist die Kombination…
Es stimmt schon, Läufer wollen laufen Stabilitätsübungen oder gar ein Lauf-ABC werden oftmals nur sehr wiederwillig in das Training integriert. Erfahrungsgemäß lässt sich die diesbezügliche Motivation steigern, wenn das ganze ein wenig spielerisch verpackt wird. Gerade wenn du zu zweit…
Kurz und knackig – optimiere deine Rumpfstabilität mit diesem kleinen Zirkel.
Regelmäßige koordinative Trainingseinheiten zur Verbesserung der Laufökonomie sind meiner Ansicht nach Pflicht für jeden ernsthaften Läufer, der auf Dauer verletzungsfrei bleiben möchte. Gerade jetzt, zu Jahresbeginn, ist der ideale Zeitpunkt gekommen um mal wieder ganz bewusst den Fokus auf die…
Derzeit versuche ich ja immer noch meine Wiederholungszahl bei Klimmzügen (pull ups) weiter zu steigern. Dafür nutze ich das 5RM Fighter Pullup Program nach Pavel. Dieses dauert genau 30 Tage, heute ist Tag 18, Zeit also für ein kurzes Zwischenfazit. Wie…
Anfang Dezember hatte ich ja das 3RM Fighter Pullup Program nach Pavel absolviert und damit meine Leistungsfähigkeit in Bezug auf Klimmzüge signifikant gesteigert. Von 3 auf 5 Klimmzüge innerhalb von knapp zwei Wochen, dies war für mich ein super Erfolg.…
Meine Leistungsfähigkeit in punkto Klimmzüge hatte sich leider in den letzten Wochen sukzessive verschlechtert. Nur noch drei sauber ausgeführte Klimmzüge (pull-up), das war’s dann, fertig, Ende, Schluss, aus. Definitiv Zeit zu handeln, so konnte und sollte es nicht mehr weitergehen.…
