Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Derzeit versuche ich ja meine Wiederholungszahl bei Klimmzügen (pull ups) zu steigern. Dafür nutze ich das 3RM fighter pullup program nach Pavel. Dieses dauert genau 12 Tage. Heute ist Tag 6, somit Zeit für ein kurzes Zwischenfazit. Nach Pavels Trainingsplan werden…
Use It or Lose It Das trifft leider auch auf mein Leistungsvermögen in Bezug auf Klimmzüge zu. Noch vor ein paar Wochen waren 6 Klimmzüge (pull -ups) kein Problem, heute sieht die Situation allerdings schon etwas anders aus. Nur noch…
Werbung/Transparenz: Die sportboXX wurde mir kostenfrei und ohne weitere Verpflichtungen von der Firma Windhund zur Verfügung gestellt. Muss es immer ein Training nach einem ausgereiften, strukturierten Plan sein? Oder macht nicht gerade ein spontanes Workout manchmal einfach mehr Spaß? Und wenn jetzt das…
Burpee meets Chin-up oder Hockstrecksprung kombiniert mit Klimmzug. Für mein heutiges Training habe ich zwei klassische Standardübungen aus dem Bereich des funktionellen Trainings ausgewählt. Den Liegestütz mit Hockstrecksprung, sowie den Klimmzug. Diese zwei universellen Übungen ergeben zusammen ein intensives und forderndes…
Hier nun wie angekündigt mein Erfahrungsbericht über Laufbekleidung aus dem Hause ERIMA. Das Outfit besteht aus Socken, Tight, einem T-Shirt sowie einer Laufjacke. Die Teile, aus der aktuellen ERIMA Saisonkollektion Herbst/Winter 2015, sind fester Bestandteil der Green Concept Line. Green Concept bedeutet für ERIMA unter…
die Stabilität des Rumpfes ist eine der wichtigsten Eigenschaften für den Erfolg bei vielen Spielsportarten. Außerdem ist eine stabile Körpermitte (Core) das Mittel der Wahl gegen viele Rückenbeschwerden. Für dieses Workout benötigst du nur ein elastisches Band, sowie eine stabile Befestigungsmöglichkeit,…
Kurz und knackig – optimiere deine Kraftausdauer mit diesem kleinen 20 minütigen Zirkel. ÜbungsSequenz: front squat: 10x clean & press: 10x lunge & rotate: 5x links, 5x rechts around the world: 5x links, 5 x rechts Trainingsform: AMRAP 20 Minuten, keine Pause. Gewichtsempfehlung: Diese ist natürlich stark…
Sei kreativ und gestalte dein Training immer abwechslungsreich. So eine Querstange ist gut geeignetes Objekt für ein kleines, forderndes Crosstraining. Du findest sie fast überall, auch zum Beispiel auf dem guten alten Trimm-dich-Pfad.
Keine Lust auf Crunches zur Stärkung der Körpermitte? Dann probier doch einmal die Seitbeuge. Diese funktionale Kräftigungsübung mit den nach oben gestreckten Armen ist ein forderndes Training für die ganze Rumpfmitte (Core) und dabei werden auch noch ganz speziell die schrägen Bauchmuskeln…
Deine Form stagniert, dein Training ist zu langweilig, zu einseitig? Du möchtest dich mal wieder richtig pushen, deine Muskeln sollen zittern? Alles was du hierzu benötigst ist ein Sling Trainer und 25 Minuten Zeit. Hoch intensives Intervall Training ist eine…
