TrimmDichPfad

Klimmzug Trainingsplan – 3RM Fighter Pullup Program nach Pavel – Zwischenbericht

Derzeit versuche ich ja meine Wiederholungszahl bei Klimmzügen (pull ups) zu steigern. Dafür nutze ich das 3RM fighter pullup program nach Pavel. Dieses dauert genau 12 Tage. Heute ist Tag 6, somit Zeit für ein kurzes Zwischenfazit.

Nach Pavels Trainingsplan werden an 5 aufeinanderfolgenden Tagen Klimmzüge trainiert und erst der 6 Tag ist ein Ruhetag. Jeden Tag die gleichen Muskelgruppen trainieren? Ist dies wirklich sinnvoll oder sogar eher kontraproduktiv? Etwas skeptisch war ich schon. Aber gut, Theorie ist das eine und Praxis, das, was wirklich zählt.

Klimmzug Trainingsplan – Fighter3RM nach Pavel

Die ersten 5 Trainingstage liegen nun bereits hinter mir. Das Programm war für mich bis jetzt gut machbar, Muskelkater gab es keinen und die Muskulatur fühlt sich nach wie vor gut an. Bin gespannt ob es die nächsten Tage so bleibt und ich mein Ziel erreiche – 5 sauber ausgeführte Klimmzüge.

mein Trainingsplan

  • Tag: #6 – Pause
  • Tag: #7 – Wiederholungen: 4 – 3 – 2 – 1 – 1
  • Tag: #8 – Wiederholungen: 4 – 3 – 2 – 2 – 1
  • Tag: #9 – Wiederholungen: 4 – 3 – 3 – 2 – 1
  • Tag: #10 – Wiederholungen: 4 – 4 – 3 – 2 – 1
  • Tag: #11 – Wiederholungen: 5 – 4 – 3 – 2 – 1
  • Tag: #12 – Pause

Das ist der Plan, abgerechnet wird dann nächste Woche.

Weshalb du Klimmzüge trainieren solltest, das steht in meinem Beitrag Klimmzug der unterschätzte Klassiker. Und hier geht es zum ersten Beitrag der Serie 3RM Fighter Pullup Programm nach Pavel.


PULLUP & DIP Klimmzugstange für Türrahmen zum Einhängen ohne Schrauben und…
  • ✅ SEKUNDENSCHNELLE MONTAGE & KEIN ABRUTSCHEN: Die Tür…
  • ✅ ZAHLREICHE ÜBUNGEN & GRIFFPOSITIONEN: Die Klimmzugstange…
  • ✅ HÖHER ALS ANDERE MODELLE & KEINE BESCHÄDIGUNG VOM…

Transparenz/Werbung: Die mit [*] gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links.

Hinweis zu Affiliate-Links — Wenn du über einen solchen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich bleibt der Preis gleich – es entstehen keine zusätzlichen Kosten. Ich empfehle nur Produkte und Dienstleistungen, die ich persönlich sinnvoll finde und hinter denen ich stehe. Dennoch bitte ich dich, dir die jeweiligen Angebote selbst anzusehen und deine Entscheidungen bewusst zu treffen. Die Einnahmen durch diese Links helfen mir, die Inhalte auf dieser Website weiterhin kostenlos und hochwertig für dich anzubieten. Vielen Dank für deine Unterstützung!


Entdecke mehr von crossboxsports

Melde dich für ein Abonnement an, um die neuesten Beiträge per E-Mail zu erhalten.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert