Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Transparenz/Werbung: alle Fotos in diesem Beitrag stammen aus der kostenlosen Nike Training Club App Wann benötigst du ein Benchmark-Workout! Du trainierst bereits mehrmals die Woche. OK, aber verbessert sich dadurch deine körperliche Fitness? Wie kannst du sicherstellen, das dich dein…
Verbessere deine Sauerstoffaufnahme, Laufgeschwindigkeit und Fettverbrennung mit der 30-20-10 Intervall-Trainingsmethode. Die Zahlen stehen für 30 Sekunden leichtes Traben, 20 Sekunden lockeres Joggen und 10 Sekunden Sprinten. Klingt simpel, aber ist es auch effektiv? Ja, zumindest laut einer dänischen Studie. Diese…
Wie auch du als Läufer von einem regelmäßigen Zirkeltraining profitierst und wie du dieses ganz einfach als sogenannten Oregon Circuit in dein wöchentliches Lauftraining integrierst, das steht in diesem Beitrag. Warum Zirkeltraining auch für Läufer ein echter Gamechanger ist Du…
Diese Woche im Chat – „Laufkurs für Einsteiger„. Wir schreiben bereits die achte Trainingswoche. Von ehemals 10 Teilnehmer*innen sind noch immer 8 mit großem Eifer dabei. Und heute Abend wird es richtig warm sein, so um die 27°C laut Wetter-App.…
„Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch.“ Antoine de Saint-Exupéry Die Voraussetzungen Der Laufeinstieg ist dir bereits gut gelungen, du läufst gerne 2-3mal die Woche, es macht dir einfach Spaß und auch nach 7 Kilometer bist du noch locker…
Catwalk – so hat der Läufer Spaß am Stabilisationstraining Nein, es geht jetzt beim Catwalk nicht darum wie du ästhetisch über den Laufsteg schwebst. Es geht vielmehr um Körperspannung. Obwohl, Körperspannung benötigst du natürlich auch als angehendes Model. Hast du…
Erspare dir die negative Erfahrung Hast du dich jemals gefragt, wie es sich anfühlt, deinen ersten Klimmzug zu meistern? Dieses Gefühl von purer Kraft und Kontrolle, wenn du deinen Körper aus eigener Stärke in die Höhe ziehst? Es mag wie…
Leicht wie eine Gazelle über die Piste schweben oder schwerfällig in jeden Schritt einsinken – welchen Laufstil wählst du? Den einen, perfekten Laufstil gibt es leider nicht. Jeder bringt unterschiedliche körperliche Voraussetzungen mit: von der Geometrie des Körpers bis zum…
Wie Ausdauertraining dein Immunsystem beeinflusst – und wie du gesund bleibst Regelmäßiges moderates Ausdauertraining hat nachweislich positive Auswirkungen auf das Immunsystem. Es kann dazu beitragen, dass dein Körper widerstandsfähiger gegen Krankheitserreger wird und die allgemeine Gesundheit gefördert wird. Intensive sportliche…
Viele Läufer hat es schon getroffen: Das Umknicken. Gerade im Laufsport sicher eine der häufigeren Verletzungen. Schnell passiert, meist ignoriert und viel zu oft bagatellisiert. Knickst du um, werden eventuell nicht nur Bänder und Knorpel, sondern vielleicht auch die dort…
