Active Life, Healthy Mind, Happy Heart
Laufen im Winter ist immer etwas Besonderes. Klar, drinnen auf dem Sofa ist es gerade so schön gemütlich, aber draußen, da lockt die frische klare Luft. Vielleicht liegt auch schon etwas frisch gefallener Schnee. Einfach herrliche Laufbedingungen und du wolltest…
Du schaffst bald einen Klimmzug, bleib dran! Motivationsschub: Jeder kann es schaffen! Jede(r) kann einen Klimmzug schaffen, du brauchst nur etwas Zeit, Geduld und einen Klimmzug-Trainingsplan für Einsteiger. Ich hatte diesen Plan letztes Jahr erfolgreich umgesetzt, sicher kannst auch du…
Du schaffst noch keinen Klimmzug, aber du möchtest das ändern? Dann lies weiter. Mein Klimmzug-Trainingsplan für Einsteiger ist vielleicht genau das Richtige für dich, denn jeder kann einen Klimmzug schaffen. Alles, was du dazu benötigst, ist etwas Zeit, Geduld und…
Der Hype um minimalistisches Laufen mag zwar abgeklungen sein, aber die Faszination für das „Natural Running“ ist geblieben. Noch vor ein paar Jahren schien es, als wären dämpfungslose Laufschuhe die Zukunft und würden die ganze Sportwelt umkrempeln. Auch mich hat…
Mit einem Sandbag kommt neuer Schwung in dein Homegym. Als fitnessorientierter Sportler suche ich immer nach einfachen, kostengünstigen Wegen, die es mir ermöglichen mein Training abwechslungsreich zu gestalten. Eingeschliffene Routine aufbrechen, die persönliche Komfortzone verlassen und dabei den Körper niemals…
Du möchtest das Trail Running ausprobieren, aber du bist dir noch nicht ganz sicher wie du damit am besten beginnen solltest und was du vielleicht an Ausrüstung benötigst? Im dritten Teil meiner kleinen Serie über das Trail Running möchte ich…
Mit der Clustermethode kommt neuer Schwung in dein Training Angedeutet hatte ich es bereits in meinem Beitrag Klimmzug Trainingsplan – 5RM Fighter Pullup Program nach Pavel – Fazit. Diesen Monat werde ich Klimmzüge nach der Clustertrainingsmethode trainieren. Denn noch immer steht das…
10 sauber ausgeführte Klimmzüge im Obergriff (pull-ups), dies ist eines meiner sportlichen Ziele in 2016. Das 3RM Fighter Pullup Program nach Pavel hatte ich erfolgreich absolviert, warum also nicht mit dem 5RM Fighter Pullup Program weitermachen?
Schulterbrücke, Beckenheber, Beckenlift, Beckenaufzug … es gibt viele Namen für diese bewährte und einfach durchzuführende Übung. Sie ist hervorragend geeignet zur Kräftigung der Oberschenkelrückseite und der Gesäßmuskulatur. Ein weiterer Vorteil, du benötigst keinerlei Equipment dafür. Die Übung selbst ist sehr einfach zu erlernen,…
Einführung: Warum ein Klimmzug der ultimative Fitness-Test ist Klimmzug – hier trennt sich die Spreu vom Weizen! Viele gehen Jahr für Jahr ins Fitnessstudio, trainieren mehrmals die Woche und trotzdem schaffen sie keinen einzigen sauber ausgeführten Klimmzug. Es ist die Kombination…
