Trainingsplan

Klimmzug Trainingsplan für Anfänger – Stufe 3 & Tag 2 – reloaded

Klimmzugstange für die Deckenmontage

Klimmzugstange Magnus MP 1025

Leider bin ich die vergangenen Tage nicht zum Klimmzugtraining gekommen. Deshalb absolviere ich noch einmal das vorausgegangenen Training.

Zuerst einen kontrollierten Klimmzug dann weiter im Trainingsplan.

Trainingsplan – Stufe 3 & Tag 2

  1. negative Wiederholungen
    • 3 Sätze, 8 Wiederholungen
    • Ausführungsdauer zirka 4 Sekunden
    • 1 Minute Pause zwischen den Sätzen
  2. Halten in der unteren Position
    • 3 Sätze, jeweils 20 Sekunden
    • 30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen
  3. Halten in der oberen Position
    • 2 Sätze, 8 Wiederholungen
    • Ausführungsdauer zirka 2 Sekunden

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Multigriff Klimmzugstange für Deckenmontage mit Anti-Rutsch-Griffen von Magnus Power 1025

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