Trainingsplan

Klimmzug Trainingsplan für Anfänger – Stufe 4 & Tag 1

Klimmzugstange für die Deckenmontage

Klimmzugstange Magnus Power MP 1025

Trainingsplan – Stufe 4 & Tag 1

In Stufe 4 benötigst du noch ein Superband. Dieses elastische Band knotest du an die Klimmzugstange und stellst dich dann mit einem Fuß in die Schlaufe. Dein Körpergewicht dehnt das Band und unterstützt dich in der Zugbewegung.

  1. Klimmzug (ohne Unterstützung)
    • 3 Sätze, 3 Wiederholungen
    • 2 Minute Pause zwischen den Sätzen
  2. Klimmzug mit  Unterstützung durch ein Superband
    • 3 Sätze, 8 Wiederholungen 
    • 2 Minute Pause zwischen den Sätzen
Elastikband

Superband

Wähle die Stärke des Superbands gerade so groß, dass du 8 – 10 kontrollierte Wiederholungen ausführen kannst.

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Superband

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