Die erste Trainingswoche meiner 12 wöchigen Halbmarathonvorbereitung liegt nun bereits hinter mir. Alle vorgesehenen Laufeinheiten konnte ich gut meistern, nur der lange Lauf am Sonntag.
Puuh, stöhn, schwitz…
Frühlingshafte +9°C und ich noch kleidungstechnisch im Wintermodus. Das zog sich.
Diese Woche ist erstmal Ruhe angesagt. Zeit für aktive Regeneration. Nur drei kurze locker Läufe stehen an, bevor es nächste Woche wieder ans Kilometer sammeln geht.
Ruhewochen sind äußerst wichtige Komponenten eines strukturierten Trainingsplanes. Sie geben dem Körper ausreichend Gelegenheit beschädigte Strukturen zu reparieren, verhindern Übertraining und wirken sich gleichzeitig positiv auf die mentale Verfassung aus.
Never skip a rest week … oder viel hilft nicht viel.
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